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①两人面对面站立,距离以略小于两人的手臂长之和为佳. ②两人抬起手臂,握住对方的手,调整两人间距,以双手握起向下成一定弧度. ③握紧双手,两人永利娱乐 上搜博网永利娱乐官方网址 上银博网慢慢屈膝,重心下压,尽可能使大腿平行于地面.

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①站姿,左腿伸直撑地,右腿身体抬离地板,尽量拉伸双腿. ②左臂伸直指向外侧,右臂伸直,用右手握住右永利官方网址 上锐博永利娱乐 上搜博网网脚脚跟,伸展身体,伸直背部. 2、三角式 站姿,右脚向右侧跨出一步,伸直双腿,身体弯曲,并扭向后方,伸直双

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